Na dwóch opakowaniach widzisz „1000 mg oleju rybiego”. Czy to oznacza, że oba produkty dostarczają tyle samo EPA i DHA? Niekoniecznie. Przy wyborze omega-3 warto zajrzeć nieco dalej niż na przód etykiety. Kilka liczb w tabeli składu pozwala znacznie lepiej porównać suplementy.
Olej rybi a EPA i DHA — jaka jest różnica?
EPA i DHA to kwasy tłuszczowe należące do rodziny omega-3. Ich ilość stanowi część zawartości oleju rybiego, dlatego nie należy traktować tych wartości zamiennie.
Dobrym przykładem jest Sowelo Omega-3. Jedna kapsułka zawiera 1000 mg oleju rybiego, w tym:
- 330 mg EPA,
- 220 mg DHA.
Łącznie daje to 550 mg EPA i DHA w jednej kapsułce. To właśnie te dwie osobno podane wartości warto sprawdzić, gdy porównujesz produkty o podobnie wyglądających opakowaniach.
Co EPA i DHA oznaczają dla organizmu?
EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Ten korzystny efekt wiąże się ze spożywaniem łącznie 250 mg EPA i DHA dziennie. Produkt zawiera również witaminę E, która pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Podstawa: unijny wykaz oświadczeń zdrowotnych.
Nie oznacza to, że większa liczba kapsułek automatycznie przyniesie większe korzyści. Suplement należy stosować zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Porównuj tę samą porcję
Zanim zestawisz dwa suplementy, sprawdź, czy ich tabele przedstawiają skład jednej kapsułki, czy całej dziennej porcji. To ważna różnica: w jednym produkcie porcja może obejmować jedną kapsułkę, a w innym kilka.
Warto porównać trzy rzeczy: ilość EPA i DHA, zalecaną liczbę kapsułek dziennie oraz liczbę porcji w opakowaniu. Dzięki temu łatwiej ocenić zarówno skład, jak i wygodę stosowania.
Jak wygląda to w Sowelo?
Sowelo Omega-3 dostarcza w jednej kapsułce 330 mg EPA, 220 mg DHA i 5 mg witaminy E. Zalecana porcja to jedna kapsułka dziennie, połknięta w całości i popita wodą. Opakowanie zawiera 100 kapsułek, czyli 100 takich porcji.
To wygodna forma dla osób, które chcą uzupełniać dietę bez odmierzania płynnego oleju i cenią jasno podane ilości składników.
Zobacz Sowelo Omega-3 — 330 mg EPA + 220 mg DHA + witamina E.
Nie przekraczaj zalecanej porcji. Produkt zawiera olej rybi i żelatynę; nie stosuj go przy uczuleniu na którykolwiek składnik. Zgodnie z etykietą nie zaleca się stosowania przez dzieci i kobiety w ciąży. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.