Dwie butelki, ta sama nazwa, a na etykietach zupełnie inne liczby. Jak je porównać? W przypadku ashwagandhy znaczenie ma nie tylko liczba miligramów, lecz także część rośliny, postać składnika i standaryzacja. Kilka minut wystarczy, żeby te określenia przestały być zagadką.
Jedna roślina, kilka nazw
Ashwagandha to witania ospała, czyli Withania somnifera. Ma długą historię wykorzystania w tradycji ajurwedyjskiej. Bywa też nazywana „żeń-szeniem indyjskim”, choć nie jest tym samym co żeń-szeń właściwy.
W suplementach możesz spotkać sproszkowaną roślinę lub ekstrakty. Warto sprawdzać, z jakiej części rośliny pochodzą — na przykład z korzenia czy z korzenia i liści. To nie są informacje, które można traktować zamiennie.
Ekstrakt a sproszkowany korzeń — jaka jest różnica?
Proszek powstaje przez rozdrobnienie surowca. Ekstrakt otrzymuje się w procesie wyodrębniania jego składników.
Dlatego samo porównanie „ile miligramów mieści tabletka” nie wystarcza. Mniejsza ilość ekstraktu i większa ilość sproszkowanego korzenia nie opisują tego samego preparatu. O produkcie więcej mówi zestaw informacji niż jedna liczba na froncie opakowania.
Co oznacza 7% witanolidów?
Witanolidy to grupa związków występujących w ashwagandzie. Standaryzacja określa ich deklarowaną zawartość w ekstrakcie.
Przykład z Sowelo Ashwagandha: ekstrakt jest standaryzowany na 7% witanolidów, a zalecana porcja dzienna — pół tabletki — dostarcza według etykiety 10 mg witanolidów.
Procent i ilość w porcji warto czytać razem. Wyższy procent nie jest sam w sobie dowodem, że produkt będzie lepszym wyborem. Nie stanowi też zachęty do zwiększania porcji.
Sowelo Ashwagandha — konkretne informacje zamiast zgadywania
Produkt zawiera ekstrakt z korzenia witanii ospałej, ma określoną standaryzację i jest dostępny w opakowaniu 120 tabletek.
To praktyczne dane, dzięki którym możesz porównać go z innymi preparatami: sprawdzić rodzaj surowca, zawartość w porcji oraz pełny skład. Właśnie od takiego porównania warto zacząć świadomy zakup.
Przed pierwszą porcją
Naturalne pochodzenie nie wyklucza działań niepożądanych ani interakcji. Ashwagandhy nie należy stosować w ciąży, podczas karmienia piersią ani u dzieci. Nie łącz jej z lekami uspokajającymi, nasennymi lub przeciwpadaczkowymi. Przy innych lekach, chorobach tarczycy, wątroby lub chorobach autoimmunologicznych skonsultuj wybór z lekarzem. Bezpieczeństwo długotrwałego stosowania nie jest dostatecznie poznane.
Poznaj Sowelo Ashwagandha — sprawdź ekstrakt, skład i porcję
Stosuj zgodnie z etykietą i nie przekraczaj zalecanej porcji. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia.
Źródła: NIH — Ashwagandha; GIS — witania ospała. Dane produktu: etykieta Sowelo Ashwagandha.